Janeiro Branco
 

A campanha Janeiro Branco tem como propósito ampliar o debate sobre a Saúde Mental e incentivar instituições e indivíduos a adotarem práticas de acolhimento, prevenção e promoção emocional ao longo de todo o ano.

O mês simboliza um ponto de partida, um momento de reavaliar prioridades e criar caminhos para viver com mais equilíbrio. Cuidar da mente é um compromisso contínuo, que envolve autocuidado, apoio profissional e hábitos que proporcionam bem-estar.

O que é Saúde Mental?
A Saúde Mental não significa ausência de problemas, mas sim a capacidade de lidar com as experiências da vida com resiliência, autonomia e equilíbrio emocional, contribuindo para sua comunidade e convivência social.

Sinais de atenção
Reconhecer mudanças no comportamento e nas emoções é fundamental. Alguns sinais que merecem cuidado:

• Dificuldade persistente para dormir;
• Ansiedade frequente;
• Oscilações repentinas de humor;
• Afastamento social; • Diminuição da motivação; • Alterações alimentares; • Falhas de memória ou dificuldade de concentração.

Boas práticas de cuidado mental Algumas práticas simples que podem ajudar muito na manutenção da saúde mental são:

• Praticar exercícios físicos;
• Dormir adequadamente;
• Manter conversas sinceras sobre sentimentos;
• Estabelecer rotina de descanso e lazer;
• Contato com a natureza.

Lembre-se de buscar acompanhamento psicológico ou psiquiátrico ao notar que sintomas emocionais estão interferindo nas atividades diárias. Um psicólogo pode ajudar com questões emocionais e de autoconhecimento, enquanto um psiquiatra é fundamental quando há sintomas graves que requerem avaliação médica e, possivelmente, medicação.

Quando procurar um psicólogo

• Dificuldade em lidar com emoções: Irritabilidade, tristeza, medo ou raiva constantes.
• Problemas de autoconhecimento e crescimento pessoal: Curiosidade sobre si mesmo, autoconhecimento, superação de timidez ou melhora na comunicação.
• Dificuldade de superar perdas ou lidar com mudanças: Perda de um emprego, mudança de função/profissão, luto, divórcio ou outras grandes mudanças.
• Ansiedade e estresse: Dificuldade em gerenciar o estresse ou lidar com situações pontuais.
• Sintomas emocionais que não desaparecem: Sentimentos de sofrimento se prolongam e você não se sente capaz de lidar com eles sozinho.

Quando procurar um psiquiatra

• Sintomas severos: Alterações drásticas de humor, sofrimento intenso que impede o funcionamento normal, pensamentos suicidas ou apatia constante.
• Sintomas que afetam o corpo: Dores inexplicáveis, alterações significativas no sono ou apetite.
• Dificuldade de concentração e tomada de decisão: Problemas para se concentrar, esquecer coisas com frequência e dificuldade em tomar decisões. • Uso de substâncias: Quando o uso de substâncias se torna um problema.
• Necessidade de medicação: Se o tratamento puder envolver medicação para gerenciar os sintomas, um psiquiatra é o profissional adequado.

O Issem reforça seu compromisso com a promoção da saúde mental compartilhando informações, incentivando o autocuidado e lembrando que a saúde mental é parte fundamental do bem-estar em qualquer fase da vida.

Mais informações no site do Ministério da Saúde: https://www.gov.br/inss/pt-br/noticias/janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-pela-saude mental-e-emocional