Janeiro Branco
22/01/2025 - Atualizado por: Luiz - Categoria: Geral - Tags: tag1
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A Campanha Janeiro Branco é um movimento brasileiro dedicado a colocar a Saúde Mental no centro das atenções, com o intuito de sensibilizar indivíduos e instituições sociais sobre a importância de construir uma cultura de saúde mental em todas as relações humanas.
A escolha do termo “Janeiro Branco” remete ao simbolismo do início do ano, quando muitas pessoas traçam metas e fazem reflexões sobre mudanças e recomeços. Assim como uma folha em branco, o mês é uma oportunidade para reescrever histórias, planejar o futuro e dar mais atenção à saúde mental.
Cada pessoa e cada organização pode ser uma fonte de saúde mental na vida de todos ao seu redor, contribuindo para a criação de relações mais saudáveis, sociedades mais justas e um mundo mais harmônico e feliz.
O Issem apoia esta campanha com o objetivo de alertar para a importância dos cuidados com a saúde da mente e estimular a busca por cuidado especializado.
O que é Saúde Mental?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é o estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece suas próprias habilidades, é capaz de lidar com os estresses normais da vida, trabalha de forma produtiva e frutífera e contribui para sua comunidade.
Porque cuidar da Saúde Mental?
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, pois o bem-estar emocional impacta todos os aspectos da vida. Uma pessoa com saúde mental e física equilibrada consegue ser mais produtiva no trabalho, nos estudos e nos esportes, aproveita momentos de lazer e descanso, prevenindo assim problemas como o estresse e o esgotamento mental.
O equilíbrio emocional também favorece boas relações interpessoais, que são cruciais para prevenir transtornos mentais. O isolamento social pode agravar problemas como depressão, ansiedade e dependência de substâncias. A saúde mental também é importante para a construção de uma boa autoestima e autoaceitação. Quando o psicológico está fragilizado, a pessoa pode se enxergar de maneira distorcida e inferiorizada, o que pode levar ao desenvolvimento de transtornos como depressão, ansiedade generalizada, fobia social e transtornos alimentares.
Como identificar um Transtorno Mental?
Transtornos mentais são condições médicas que envolvem mudanças na emoção, pensamento ou comportamento (ou até mesmo uma combinação entre elas).
Alguns dos sinais de alerta mais comuns são:
- Problemas no sono;
- Estar sempre ansioso ou tenso;
- Alterações bruscas de humor;
- Isolamento social;
- Comportamentos de risco;
- Distúrbios alimentares;
- Problemas de memória.
Como Cuidar da Mente?
- Faça atividades físicas: quando praticadas de forma regular, ajudam a aliviar o estresse e ainda fortalecem o corpo e melhoram o humor;
- Durma bem: um sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio emocional;
- Converse com pessoas queridas sobre o que pensa e sente: ter alguém de confiança para desabafar pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva e aliviar tensões emocionais;
- Tenha um hobby: praticar atividades que tragam prazer e relaxamento faz o corpo liberar endorfinas, que são hormônios responsáveis por promover a sensação de bem-estar;
- Conecte-se com a natureza: passar tempo em meio a natureza acalma a mente;
- E, mais importante, procure ajuda profissional quando necessário: buscar apoio profissional é essencial para cuidar da saúde mental.